lördag 27 februari 2021

4 pass löpning, 2 med lite fart, fortfarande lite känningar i låret.

Blev en annorlunda inledning på arbetsveckan. De två första dagarna jobbade jag hemifrån i väntan på D:s provsvar om Corona eller inte, på tisdagskvällen kom svaret på att hon inte hade något virus i kroppen. Det funkar med att sitta hemma och jobba men är hellre på plats. Lite bättre utrustning där och framför allt så finns det mer liv och rörelse på plats jämfört med vad det gör hemma. 

Blir rejält irriterad på de styrande i landet. Nu har man bestämt att skolorna ska hålla stängt efter sportlovsveckorna. Tycker det är djupt orättvist att den stora massan av Sveriges ungdomar åter ska utestängas från skolan bara för att de 10-15 rikaste procenten har varit oansvarigt bortresta till fjällen för att avnjuta sina sportlov på skidor frotterandes med sina jämlikar, att åka till fjällen varje år är en av deras mänskliga rättigheter, som de håller hårt i trots att övriga samhället solidariskt stannar hemma. Det skulle givetvis vara så att skolorna skulle hålla öppet för alla som hållit sig på hemmaplan. De som oansvarigt åkt i väg skulle sätta sig själva i karantän mellan 10-14 dagar. Sedan gnäller högerfolket på de som åker kollektivtrafik utan munskydd, det är lätt att gnälla på andra när man själva tillhör en grupp som aldrig tvingats till att åka kollektivt. Varför är det inte grattis munskydd till alla som åker kollektivt. Dessutom så kan de flesta som åker kollektivt till sina jobb inte som de rika välja att jobba hemifrån. 

Det är så mycket i samhället som är orättvist, och då ska man ändå veta att Sverige fortfarande är ett av de bättre länderna att leva i. 





 Söndagen 21 februari. En väldigt mild dag, i alla fall om man jämför med den senaste tidens temperaturer. 7 grader som varmast men ingen värmande sol, den skymdes av tunna moln hela dagen. I går fick D reda på att en kollega testats positivt för Corona, D har känts lite täppt i näsan sedan igår och ska testa sig själv i morron. På eftermiddagen till Växjö, där blev det ett lugnt distanspass. Kändes okej, även om jag blev lite sliten i benen i slutet av passet. Låret kändes också lite svagt sista halvan. 

Distans Växjö. 7,86 km, 5:01-tempo. 121 mp.

Därefter cirka 16 minuters löpstyrka på lite stumma ben. 


Måndagen 22 februari. En väldigt vacker dag efter en lite kylig morron. Det blev 12 grader varmt på eftermiddagen och det kändes verkligen som vår i luften. På förmiddagen följde jag D till vårdcentralen i Växjö centrum, för ett Covid-test. Ett egen-test. hon har inte blivit sämre men eftersom det kommit Corona på hennes jobb så måste hon testa sig nu när hon blivit förkyld. Sedan till Alvesta och där fick jag jobba hemifrån. Det funkar men inte som att vara på jobbet. Har svårt att hitta rätt motivation, tankarna svävar iväg lättare och koncentrationen blir lidande. 

Efter jobbet blev det en cykelrunda med MTB-cykeln, norr om Alvesta och sedan hem. Det var rejäla skillnader i temperaturen, där det var skog på båda sidorna om vägen var det säkert 5 grader svalare jämfört med på de lite öppnare ytorna där solen kommit åt under dagen. Det kändes helt okej i benen. 

MTB-cykeln, norr om Alvesta. 18,5km, 22,3km/h, 102 mp.  Därefter cirka 20 minuter bål-styrka hemma. 

Tisdagen 23 februari. En lite disig dag, solen hade svårt att bryta igenom, 7-8 grader som varmast. Blev ännu en dag med jobb hemifrån, i dag satt jag i köket istället. Det funkar men blir lite drygt. I dag var det 2 möten som bröt av på ett bra sätt. 

På kvällen blev det ett lite annorlunda pass. Jag ville prova att jämföra helt nya, oanvända Saucony Speed med ett par väl använda, har sprungit runt 85 mil med de gamla. Jag sprang 10*500 meter, fram och tillbaka utmed en asfalterad landsväg. För att testet skulle bli så rättvist som möjligt så sprang jag intervall 1+2+5+6 med de gamla och intervall 3+4+7+8+9+10 med de nya skorna. Vilan var runt en minut, mellan skobytena mellan 2-3 minuter. Till min förvåning så var det ingen skillnad tidsmässigt. De nya var lite styvare och fastare, men under själva intervallerna kändes ingen större skillnad. Däremot så kändes det att dämpningen var bättre i de nya under nerjoggen. 

Intervaller 10*500 meter, 10km, 5:19-tempo, 137 mp.


Onsdagen 24 februari. En mulen men mild dag, hela 12 grader på eftermiddag. Åter på jobbet då det visade sig att D:s provsvar var fritt från Corona. Det blev en stimmig dag då jag var nödgad att göra nya stämplar i systemet för USA-sorteringen, vi ska från skilja på gran och fur till USA, samt stämpla respektive träslag med olika stämplar. På kvällen till gymmet och där blev det först 1 km rodd runt 175 i medelwatt, därefter cirka 55 minuter styrka för hela kroppen. 


Torsdagen 25 februari. En mulen men fortsatt varmt för årstiden, cirka 14 grader som varmast. I dag kom siffrorna från förra årets resultat inom Vida, nytt rekord. Över en miljard Sek i ren vinst. Fantastiskt. Vad händer med alla pengar? Blev en väldigt stressig dag, med mycket ändringar, då jag missat att varor i en tork inte var klara som jag först trott. 

På kvällen blev det ett distanspass i V:a Alvesta. Sprang på cykelvägarna. Kände av låret en del samt vänster häl som var lite öm. Men annars okej i övrigt. Hade lite hjälp av vinden i dag. Varmt ute 12 grader, efter ett tag tog jag av mig vindjackan och det blev resten av rundan i t-shirt.

Distans Alvesta. 10.81km, 4:26-tempo, 138 mp

Fredagen 26 februari. En mulen morron som som senare övergick i solsken på eftermiddagen, dock med ett disigt molnskimmer som dämpande filter. Inventering på jobbet, trots att det bara tar en timme så finns det som en lite irriterande arbetsuppgift som alltid känns som den stör rytmen i det dagliga som också ska skötas om. Tror det beror på dåtiden, på nittio-talet då det inte sällan kunde ta en hel dag att genomföra en inventering. Men jag ska ändå inte klaga för för min del är det bara själva inventeringen men för kollegan är det även det tröga och sega efterarbetet med att sammanställa och senare även försöka lista ut eventuella missade paket som också ska göras. Men som sagt, det har genom åren blivit lindrigare. På eftermiddagen övningskörde jag med S, idag var vi mer ute i verkligheten körde ett par varv i de närliggande kvarteren så att vi fick med de 2 första rondellerna från hemmet. Körde både med vänster och högersväng. Därefter en promenad i Spånen och ytterligare 2 avsnitt av Friends, nu har vi sett 8 avsnitt och det börjar sätta sig, även om karaktärerna fortfarande är lite för lika varandra. 

På kvällen till Växjö och D, där såg vi en dålig film, iddes inte byta denna gången, utan hopades att den kanske skulle bli bättre, men den fortsatte på samma låga nivå som den inleddes. Kända skådespelare, men det är verkligen ingen garanti för att filmen ska bli bra. "Snygg, sexig och singel" tror jag den hette, från början av 2000. 

Lördagen 27 februari. En väldigt vacker morron och förmiddag, 3-4 grader vid dagens start efter en natt med ett par minus. Det var lite tjällossning runt Södra Bergundasjön, mjukt och geggigt på sina ställen. Benen kändes lite stumma idag och jag kände även av baksidan av vänsterlåret en del. Pulsen typiskt lördags-hög, 10-15 slag över en träningsdag i veckan. Tanken var lugnt första milen sedan lite snabbare i slutet. Det blev cirka 3,5km med lite fart. Försökte att inte gå på för hårt, kändes bra i flåset, men pulsen stack iväg rejält. Distans Växjö, 15,4 km, 4:54-tempo, 131 mp.

lördag 20 februari 2021

Kall inledning mildare avslutning på veckan, 4 pass löpning. Bara 1 km med fart.

En lite lugnare träningsvecka men inte så pigga ben som jag hoppats på i slutet på veckan. Kan vara att jag kört på med samma längd på distanserna. Det räcker inte bara med att sänka tempot, måste nog dra ner på längden också för att få full effekt. Nu har vädret vänt och kylan är över för denna gången. På jobbet har det varit lagom mycket, en seg inledning men från mitten av veckan och framåt kändes det bättre på jobbet. Kommer troligtvis bli nya arbetsuppgifter framåt sommaren/hösten. Både roligt och lite skrämmande på en och samma gång. Det behövs nått nytt men samtidigt är jag så inkörd med planering att det kommer kännas konstigt att släppa ifrån sig det. Men i vilket fall så måste det ske nån gång och det är dags för förändring nu. Det känns som dom tror att det kan bli nått bra av detta.  


Söndagen 14 februari. Mitten på februari och fortsatt väldigt kallt. Inte ett moln på himmelen på hela helgen, knappt inga flygplan heller som smutsar ner himmeln, förutom två som dök upp i horisonten framåt eftermiddagen. Det känns som himmelen är blåare än på väldigt länge. Tyvärr så kommer himmelen åter fyllas med ändlösa streck från de alldeles för många planen som åter kommer förmörka himmelen när corona-eländet är över och alla människor ska flyga i fatt året utan resor. Många tycker svenskar tycker att det är nästintill en mänsklig rättighet att åtminstone gör tre längre utlandsresor om året. Det blev lite längdåkning i trädgården i eftermiddag och lite kaffe på det i den nedgående solen. Den värmde fram till 15-tiden sedan blev kraften i den för svag för att mjukna upp våra vintertrötta kroppar. 

På kvällen till Växjö. Där blev det löpning på kvällen, startade i skymningen, runt 4-5 minusgrader då och sedan sjönk det under rundan, i slutet började det bita lite mer. Runt 8 grader då. Kände av låret svagt under rundan. foten kändes bättre i dag, men i slutet gjorde den sig påmind. Pulsen lägre idag. 

Distans Växjö. 8km, 5:03-tempo, 117 mp.

Därefter cirka 15 minuters löpstyrka, kändes okej. 


Måndagen 15 februari. En kall morron, -16. Men under dagen vände vindarna till SO och framåt eftermiddagen kändes stor skillnad i luften, nu på kvällen bara någon minusgrad. En lugn dag på jobbet. 

Blev dock lite irriterad under eftermiddagen, när jag åter konstaterade att vi inte är så duktiga på att få ner plastanvändningen inom sågverksindustrin. Det känns smått frustrerande att det inte riktigt tas på allvar. Det är synd. Att jag gnäller om sakernas tillstånd till närmaste chef skrattas bort. Det enda språk som kapitalet förstår är pengar, varför beskattas inte plast som används inom företag på samma sätt som man beskattar plasten på påsarna i affären?

 Är det inte märkligt att det är skyhög skatt på plastpåsarna som bär hem maten från affären medan det inte är någon extra skatt på plasten som bär i väg virkespaketen från Sverige? Dessutom så är påsarna från affären, enligt dom själva i alla fall, tillverkade av 80% återvunnen plast. Medan det på virkespaketen har gjorts tafatta försök med en inblandning med 15% återvunnen plast! När denna plast kommit fram till jordens alla hörn så bränns den i bästa fall upp. En hel del hamnar nog till slut i våra hav. Ändå får vi toppbetyg av FSC och PEFC organisationer, hur är det möjligt? Av all plast som samlas in för återvinning i Sverige så är det bara 10% som verkligen återvinns, resten eldas upp och då kan man ju tänka sig hur det ser ut i resten av världen? Inte konstigt om Greta är arg och ledsen, jag är det också. Det är tydligt att åtgärderna som kan göras för klimatet det görs inte om det inte går att spara eller tjäna pengar på det. Vi måste vara rädda om vår miljö och natur, det finns bara en jord, varför är det så svårt för kapitalet att ta in det.  

På kvällen till gymmet och där blev det först 1 km rodd, 183 i medelwatt, därefter cirka 40 minuter bål och överkroppsstyrka. Kändes okej. 


Tisdagen 16 februari. En seg dag på jobbet, ibland blir det så, en hel del på enbart rutin, då kan det bli såhär, jaja, rätt vad det var så blev klockan 4.

 Det blev ett distanspass i V:a Alvesta på kvällen, de första och sista km var på moddiga cykelvägar, cirka 4,5km totalt, resten på ren asfalt. Det blev en km med fart idag, i lätt medvind, 2m/s, 4 i byarna, kändes som mer vind i ryggen men.... Tanken var ett lugnt pass idag, med bara denna fart km. Det kändes helt okej förutom lite drag i baksidan av vänsterlåret under andra halvan av passet, men det var bara svagt molande. Runt -1 grad och mulet. 

Distans V:a Alvesta, inkl 1km fart. 11,38km, 4:20-tempo, 144mp.


Onsdagen 17 februari. -2 grader och snöfall mest hela dagen kom nästan 1dm. Möte från 11:00 till skiftbytet vid 15-tiden. Intressant om det nya affärssystemet som är under utveckling. Det är väldigt komplext men ska nog bli bra till slut. På kvällen till gymmet och där blev det 1km rodd, cirka 185 i medelwatt. Därefter cirka 40 minuter bål och överkroppsstyrka. Kändes lite segt idag. 


Torsdagen 18 februari. En mulen dag och 1-2 minus, måttliga vindar från so. Fick rätt mycket gjort på jobbet och var lite piggare huvudet än de senaste dagarna, gjorde klart de nya vankantsreglerna för 44x85, blir test nästa vecka. På kvällen till Växjö och där blev det löpning. Bra underlag överlag, bara på korta sträckor som det var lite moddigt. Blev ett vanligt distanspass. Kändes okej även om det blev lite stumt och jobbigt sista 3 km i motvind och uppförsbacke. Kände av låret svagt under andra halvan. Blev mörkt i slutet. Distans Växjö. 12.32km, 4:25-tempo, 143mp.


Fredagen 19 februari. En mulen morron och någon plusgrad. En lugn dag på jobbet. På eftermiddagen blev det en promenad uppe vid Spånen, lite halkigt nu när det var någon plusgrad. Ändå skönt att det börjar töa lite efter 3 veckors sträng kyla. På eftermiddagen kollade jag och S på 2 avsnitt av Friends, nu har vi sett 6 avsnitt, börjar komma in i det lite och det är helt okej även om det inte kommer upp i Seinfelds nivå. å kvällen åter till Växjö. På kvällen tittade vi på en film från början av 90-talet. Med Mel Gibson och Goldie Hawn, den tidens stjärnor. "Lovligt byte" Inte så bra, lite för mycket actionscener för min del. 


Lördagen 20 februari. En mulen morron, runt 1-2 plusgrader, svaga vindar från syd. Strax efter 10 blev det löpning. 2 varv runt Växjösjön och Trummen, bra underlag. Kändes lite segt andra halvan och lite svaga känningar i baksidan av vänster lår. Hade hoppats på lite piggare ben efter en rätt lugn träningsvecka. Skönt med plusgrader ute i alla fall. Distans Växjö, 16.21 km. 4:54-tempo, 131mp.


lördag 13 februari 2021

4 pass löpning. Låret nästan bra nu. Fortsatt väldigt kallt.

Har varit mer normal löpning denna veckan, utan gångpauser. Men låret är inte läkt fullt ut. Denna veckan har jag varit lite sliten i benen under passen. Vet inte om det beror på benstyrkan som jag kör måndag och onsdag? Tycker ändå att jag tar det rätt lugnt på dom övningarna. Denna veckan var det inte riktigt pigga ben i något av passen. Ska prova utan ben-styrka veckan som kommer. Det blev lite öl förra lördagen och igår. Det kändes helt okej, får vi se hur det blir i framtiden. Vikten ligger runt 73 kg. 

Det har varit väldigt kallt denna veckan, vet inte om det kan påverkar piggheten i benen? Men har svårt att tänka mig att det skulle dra ner speciellt mycket. Det enda är att man har mer kläder, men den extra vikten är ändå marginell. 

På lördagseftermiddagen åkte vi till I och H. Där blev det lite längdåkning på åkrarna utanför deras hus. Det var trevligt och skidorna gled fint i den kalla snö, fantastiskt väder. Solen värmde på eftermiddagen, sedan blev det lite kaffe efteråt. 



I den här gamla björken klättrade vi för över 45 år sedan, tycker inte den har ändrat sig nånting, bara blivit än mer knotig med åren. 



Söndagen 7 februari. En kall natt, minus 15 ungefär, under dagen blandat med moln och tidvis solsken, runt 2-3 minus som högst. Sedan åter kyligare mot kvällen. I dag körde S för första gången på lite större vägar. hon fick köra hela vägen till bensinstationen, visserligen i ytterkanterna av Alvesta, men ändå. Det funkade helt okej, hon blev bara omkörd av en stor BMW, som inte höll hastighetsbegränsningarna. D och jag provade även att åka lite längdskidor i trädgården, tillräckligt med snö, men det blir bara några stavtag, sedan är det dags att byta riktning igen. Andra avsnittet av Hemsöborna. Karlsson förnekar sig inte och springer hellre efter lammkött än efter de lite mognare damerna, men i slutet av avsnittet kom han nästan krypande och det verkar som Madam Flod ändå får sin vilja igenom. Vi får se i nästa avsnitt. 

På kvällen till Växjö, där blev det löpning i den kalla kvällen, det var runt minus 6 grader vid start och i fallande. Kyliga vindar från nordost. Men ändå inte så det bet i kinderna. krispigt och frisk luft att andas. Tog det lugnt och det kändes bara svagt i vänsterlåret, i övrigt en bra känsla, hade lite tankar på att förlänga något men det fick räcka med 7,5 km idag. 

Distans Växjö. 7,33km, 5:25-tempo, 114mp.


Måndagen 8 februari. "Bara" - 7 på morronen. Det hade kommit någon cm snö under natten. Det blev lite halt på vägen till Alvesta. Rätt lugnt på jobbet, på förmiddagen var jag hos tandhygienisten, tog bort tandsten bland annat. Allt gick bra. På kvällen till gymmet, inledde med 1 km rodd, 193 i medelwatt. Kände mig rätt pigg i benen idag. Därefter hela kroppen, kändes helt okej. Jag märker dock i lår-curlen att jag är lite svagare i vänster lår baksida. Framsidorna är lika. 


Tisdagen 9 februari. Fortsatt kallt -7 grader under större delen av dagen dessutom lite vindar från nordost, riktigt bitande idag. Lugnt på jobbet. 

På kvällen till Växjö och där blev det ett intervallpass utmed den västra sidan av Växjösjön, sprang samma sträcka fram och tillbaka, bra fäste på de sopsaltade intervallerna. Lite motvind på de udda och medvind på de jämna. Kändes som att det var benen som begränsade idag. Vet inte om skorna börja tappa lite effekt nu eller om det bara är inbillning? Tänkte att jag skulle göra ett test framöver, eftersom jag har ett par helt nya oanvända Saucony Speed, det paret jag har nu har jag haft i över 70 mil. Rejält påpälsad också då det var minus 7 grader vid start. Kände bara av vänsterlåret svagt, annars bra känsla. Snittet blev 3:51 på de 6 stycken 4 minutarna. Medelpulsen under intervallerna blev 156. 

6x4 min intervaller, 1 min gåvila Växjö, 11km, 4:34-tempo. 145mp


Onsdagen 10 februari. Vintern håller sitt grepp, -9 på morronen och isande vindar från nordost. Men med mycket och rätt kläder funkar det okej om man inte behöver vara ute för länge. Lugnt på jobbet, gjorde en ny grej med WE, det verkar som det funkar och ökade utbytet med 1%, alltid något. Annars var det hyfsat mycket att göra. På kvällen till gymmet, inledde med 1 km rodd med rätt sega ben efter gårdagens löpning. medelwatt runt 165. Därefter cirka 50 minuter hela kroppen styrka. Kändes ändå okej. Vägde mig efter passet och vågen landade på 73kg. Trodde att det skulle vara något lägre. Tycker jag är noga men kanske att det är lite mer muskler, men som vanligt så sitter det runt magen trots allt. 


Torsdagen 11 februari, dagarna rullar på i vinterkylan, idag var det bistert mest hela dagen, nu i skrivande stund visar termometern -11,3 grader och då är klockan 17:43. Det kommande natten kommer bli kall. Rätt mycket på jobbet, det blir genast mycket när jag gör nya saker i WE, det blir oväntade följdorsaker som måste fixas till och det blir mycket tänkande, det sliter på mitt psyke, blir så svårt att orka med de ordinarie uppgifterna som måste skötas också. När man är som mest i WE och verkligen behöver vara just där så blir man tvungen att gå ifrån och in i vardagen och då ramlar alltihop oh det är svårt att hitta rätt igen. Har lite idéer, men får se om det faller ut som tänkt när jag väl få det gjort. 3

På kvällen blev löpning i Alvesta, kändes bra i benen inför passet. Men det blev ett pass med rätt slitna ben. Tror det beror mycket på benstyrka på måndagar och onsdagar, får eventuellt byta dagar med benstyrka. Vet att jag varit i detta dilemmat genom åren, det är svårt att hitta rätt mellan styrka och löpning. Backlöpning är bra men sedan lårskadan har jag inte kört det på 2 månader nu. I dag kändes låret av svagt mest hela rundan, men på en konstant nivå. Det var hård packad snö, helt okej underlag även om det släppte lite ibland, kallt -8 grader vid start. 

Distans V:a Alvesta. 10 km, 4:30-tempo, 138 mp.


Fredagen 12 februari. På morronen var det -18 grader när S och jag körde in till Växjö. det var dags för hennes 4-5 körlektion. Denna gången skulle jag vara med, för att få lite tips och själv lära mig en del nya saker som kommit upp sedan jag fick körkort och dels för att friska upp minnet lite. Vi körde mest omkring på villagatorna uppe på norr. S kan köra helt okej, men när det kommer andra bilar in i situationer så blir det lite fel ibland. Enda sättet att fixa till det är genom övning, så att själva bilkörningen går helt med automatik. Först då kan man fixa att också rätt bedöma olika trafiksituationer. 

På eftermiddagen blev det till Spånen och en kort promenad, det var inte så kallt mitt på dagen. 

Den nyligen gallrade skogen i Spånen. 

På kvällen blev det 2 öl, det var gott, men eftersom det inte blev någon i går så kunde jag nästan känna lätt huvudvärk. Vi såg på filmen "Honeymoon in Vegas" från 1992, var lite sådär. En del roliga grejer men filmen lyfte aldrig. Även om det var kul med alla Elvis-imitatörer i bakgrunden. 

Lördagen 13 februari. -12 vid 8-tiden på morronen. Blev löpning runt Växjösjön + Trummen idag, 2 varv. Strålande solsken och runt -8 vid start. Första halvan kändes helt okej, sedan blev det lite tungt resten av rundan, kände av höger-vristen samt vänsterlåret lite svagt. Benen kändes tyngre än väntat. Pulsen cirka 10 slag över den normala vecko-kvällspass pulsen. Tror det var lite för snabbt tempo för att vara ett bra "långpass". Mycket folk runt sjöarna. I dag värmde solen en del när man kom i rätt läge. En fin vårvinterdag. Distans Växjö, 16,18 km. 4:52-tempo. 133mp.  

 

måndag 1 februari 2021

4 pass löpning, riktigt kallt, lite känningar i vänsterlåret. 2 veckor utan alkohol.

En riktigt kall vecka, det var minus 19 grader på fredags-morronen och inte en enda dag denna veckan med plusgrader. Det var många år sedan som det var så här långvarig kyla och det verkar som det ska fortsätta minst 10 dagar till. Låret är ungefär som förra veckan, har dock kört på lite hårdare denna veckan så det kan ha förlängt läkningen ytterligare. Det känns ändå som det går åt rätt håll. I dag sprang jag för första gången på lite över 2 månader utan att ta gångpauser. Det kändes okej även om det stramade en del i slutet. 




Nu har jag varit utan alkohol i två veckor. Det känns som om kroppen mått bra av det även om jag fortfarande har mina känningar i ben och fötter, men återhämtningen mellan passen har varit något bättre. Huvudet känns en aning mjukare och humöret har varit lite stabilare och jämnare, på både gott och ont. Men svårt att säga om det till 100% går att tillskriva avsaknaden av alkohol. 

Det som kändes lite tungt förra helgen var tanken och den påföljande känslan av total avhållsamhet resten av livet, då nästan öppnade en avgrund upp sig. Då kommer jag aldrig att kunna känna mig riktigt fri i tanken, eller finns det andra sätt? Kan det vara så att min hjärna blivit så pass tillvand vid alkohol att det har skapats vissa kopplingar mellan synapserna som endast funkar tillsammans med den kemiska sammansättningen som finns i alkoholen? Är det därför en person som aldrig använt alkohol kan få samma fria fina känsla utan alkohol som en som "måste" använda det? De personerna har redan rätt kopplingar och har inte fått dom försvagade av alkoholen?

Efter tisdagens hårdare löpning så kom det en bra onsdag, hjärnan var på toppen-humör och det nästan kändes som en svagare berusning, så visst går det få till  riktigt bra känslor utan alkohol. 

Samtidigt vill jag kunna längta efter något roligt, för mig finns det inte mycket som slår en lördagskväll tillsammans med D och lite samtal om ditt och datt tillsammans med ett glas öl och lite god mat. Då i den stunden så försvinner framtidens olika tankar och man kan leva i just stunden och som ett barn fånga nuets fantastiska frihet. Det räcker med en eller två öl, mer gör inte stunden bättre. Det genomsvenska ordet lagom är här väldigt applicerbart. 

Människan och hela naturen behöver kontrasterna, allt går i vågor och ett helt stilla liv i alla dagar och stunder är ett nästan dött liv, som en öken eller som livet är vid polerna. Vi mår bäst av olika rytmer och att det händer både bra och dåliga saker. Om det jämnt är lördag så blir även det tråkigt och urvattnat till slut. Men om man måste vänta och längta en stund efter de fina stunderna så blir dom intensivare och mer njutningsfulla. 


 Söndagen 31 januari. En kall morron, runt -9 grader och till en början mulet, senare under dagen en klar och fin sol. På eftermiddagen såg vi på första avsnittet av "hemsöborna" Började lite segt men efterhand tog det sig bra. Synd att det är svartvitt, hade varit så fint att se den vackra skärgårdsmiljön i färg, särskilt som första avsnittet var i april/maj. Efter det ett avsnitt av Seinfeld, "The Race" Ett av seriens bästa avsnitt. Mycket fokus på kommunismen och att Jerry en gång för länge sedan tjuvstartade i ett lopp, nu är tvåan i det loppet ute efter upprättelse.  På kvällen till Växjö. D fortfarande öm i ljumsken, så det blev utan sällskap i kväll. Det blev ett distanspass i lugnt tempo. Rätt kallt, runt -4 vid start. Det hade precis börjat mörkna ute och det var glest med folk runt Växjösjön idag. I dag körde jag utan gångpauser. Kändes helt okej i låret, bara lite känningar i slutet av passet. Sedan blev det cirka 15 minuter löp-styrka.

På kvällen såg vi en fantastiskt bra film, "My Girl" från 1991. När man börjar tänka på hur man ska berätta hur filmen var så blir man nästan nollställd, för den liknar inget annat. Det är både unik och samtidigt vanlig på nått sätt. En subtil humor rätt igenom filmen, väldigt väl avvägd. Filmens stora behållning är 11-åriga Anna Chlumsky. Hon gör det väldigt bra. Kvicktänkt och smart som har stor integritet. Ingen som sätter sig på henne av de jämnåriga, men samtidigt är hon sårbar och osäker på andra saker. Hon tror att det är hennes fel att hennes mamma dog. Dessutom en väldigt stor hypokondriker. Det händer en hel del sorgliga saker i slutet som nästan knäcker hennes unga själ mitt itu. Ett tag är man rädd för att hon berövat sig sitt egna liv. Men på nått sätt så lever hon vidare och sakta men säkert så hittar hon tillbaka till livet och glädjen, även om hon fått sina stora törnar. En film som nog med stor glädje kan ses mer än en gång. Bra av Netflix att hitta denna gamla pärla i arkiven. 

Distans Växjö. 6,89km, 5:14-tempo, 117mp.


Måndagen 1 februari. En kall morron -10 i Växjö vid 05:30. Men började mulna på framåt dagen runt -1 och uppehåll. Höll på med WE-utbildnings förberedelserna mest hela dagen, går framåt, men i sakta mak. I morron måste jag åter ta tag i planeringen, kom aldrig in i det idag, låg rätt bra till efter helgen så ingen panik, men det är så lätt att tappa greppet om helheten om det går för många dagar. På kvällen till gymmet och där inledde jag med 1 km rodd, cirka 185 i medelwatt. kändes bra i benen. Därefter hela kroppen-styrka. Kändes helt okej idag, rätt mycket folk idag, en del nya ansikten. 

Tisdagen 2 februari. Runt 3-6 minusgrader idag, mest mulet. Rätt lugnt på jobbet. Kom ifatt lite idag. På kvällen blev det löpning, hade ingen direkt plan inför, men tanken var i alla fall någon minut mer löpning än förra veckan, för att inte förstöra låret igen. Det blev ett tufft pass till slut. Det var moddigt och dåligt fäste på cykelvägarna. Men på industriområdet fanns det en en helt ren raksträcka. Där blev det sedan 6x5 minuter intervall med 1 minut gåvila. De två sista blev jobbiga , fick hålla igen på dom för att inte ta helt slut. Fick minst en vändning på varje intervall, då sänktes farten en del men tror inte det gör så mycket på totalt 5 minuter. Medeltempot på de 6 intervallerna blev 3:56 och medelpulsen runt 154. Kändes okej i låret, bara svaga känningar. I dag var det andningen som begränsade, benen och pulsen kunde ha gått på något tuffare. 5 min löpning/ 1 min gång Inkl 6*5min intervall, Alvesta. 12,57km, 4:35-tempo 144 mp.




Onsdagen 3 februari. -4 på morronen, framåt lunch en isande ostlig vind. Rådbråkar med själv angående öl eller inte öl. För några dagar sedan var jag helt inne på att inte dricka på ett tag, vad nu det innebär? Men samtidigt behövs det något att se fram mot. Aristoteles menade att livets mening var att njuta. Men det är en balansgång, det är lätt att njutningen går över i frosseri. Så allt njutning ska ske med måtta, då får man både längta lite och kontrasten mellan icke njutning och njutning blir skarpare. Kanske att jag kan njuta av ölen, fast i mindre mängd? Kanske det blir bra med enbart lördagar framöver, eller varannan? Ja, vi får fundera på det ett tag till jag och mitt jag. Vi får se vem som får rätt denna gången, förmodligen blir det mitt jag, det kan jag nästan lova, med nästintill 100% säkerhet. Känner ändå att jag mår bra av att varit återhållsam i 10 dagar nu. 

På kvällen till gymmet, inledde med 1 km rodd, 183 i medelwatt. Därefter hela kroppen, kändes helt okej. Något sliten i benen efter gårdagens löpning. 


Torsdagen 4 februari. En kall dag -8 grader. Mulet. svaga vindar från ost. En lugn dag på jobbet. På kvällen till Växjö. Det blev ett pass i kyla i kväll. -8 grader vid start och fallande. Det bet i hakan bitvis. Det blev 6 min löpning varvat med 1 minut gång. Det kändes svagt i låret. Benen kändes lite slitna efter de senaste dagarnas träning. Märktes särskilt i slutet i sista uppförsbacken. Det gick lite fortare än vad känslan var. 6 min löpning/1min gång. Växjö. 11.65, 4:40-tempo. 136mp


Fredagen 5 februari. En väldigt kall morron, när V och jag kom till Alvesta vid 7-tiden på morronen visade bilens termometer -19 grader. Det var många år sedan det var så kallt. På jobbet fortsatte jag en liten stund med WE-utbildningen, gick lite trögt idag. Men ändå ett litet steg framåt. Snart så....  

På eftermiddagen till Spånen och en promenad, nu har isen lagt sig på riktigt. Väldigt fin dag, soligt och minus 4 grader ungefär. 






På kvällen såg vi på filmen "Finding Neverland". Den var bra men eftersom jag inte kan sagan Peter Pan så blev det lite svårt för mig. Men jag kunde tyvärr känna igen mig i den verklige Peter, att jag snabbt, nästan tvunget, fick bli vuxen på nått sätt tidigt i livet, även om jag under gymnasietiden levde rejält oansvarigt i 2 år. Det var en skön tid och det är alltid skönt att kunna slappna av i ansvarslöshet. Men nu inträffar det väldigt sällan. Kanske att känslan av det kan infinna sig till en viss del med hjälp av lite alkohol. 

Lördagen 6 februari. En kall morron runt -11 grader och lite mulet men vid 10-tiden var solen framme. Det blev runt södra Bergunda-sjön idag, rätt så knaggligt och packad snö runt sjön, men det påverkade inte så mycket. Det var bara ett stråk utmed den västra sidan där det rids på hästar. Där fick jag sänka farten och verkligen hålla koll på underlaget. Körde utan gångpauser denna gången, kände av låret en del men det blev inte värre under rundan. Pulsen var lördags-hög, allt som vanligt förutom avsaknad av öl igår. Det bet lite i kinderna när det var motvind annars väldigt fint väder och rejält ljust i solsken tillsammans med ett gnistrande vitt snötäcke. 

Vi började titta på "Let them all talk" från 2020, men den var seg och långsam, så vi avbröt den ungefär i mitten. Det blev sedan "Money Monster" filmens ämne var bra men det blev ändå väldigt ytligt och det ställdes massor med frågor om Wall Streets agerande men det kom inga bra svar. Mest bara tragiskt och ledsamt. Fast å andra sidan så är det ju tyvärr verkligheten. Girigheten har inga gränser och offren som måste göras för att ett fåtal ska få det bättre är det få som bryr sig om. 


lördag 30 januari 2021

4 pass löpning, låret lite bättre nu. Vintern kom tillbaka med besked.

 Ja, nu är vintern tillbaka med besked dessutom. I dag var det -13 grader på morronen och vid 10:30 runt -9 grader. Kom en decimeter snö också mitt i veckan. Verkar som om kylan ska hänga i åtminstone en vecka till. Låret har så sakteliga blivit lite bättre men jag har samtidigt varit rätt försiktig och varvar fortfarande löpning med gång, 4 min under veckan. och idag ökade jag till 10 minuter löpning och det funkade helt okej idag. Har inte druckit någon öl på varken torsdagen eller fredagen denna veckan. Pulsen var dock rätt hög i dag. Men det kändes lite lättare i kroppen än vad det brukar gör på lördagar efter ett par öl på fredagen. Jag har varit rätt låg i början av veckorna den senaste tiden och tänkte prova lite förändring, är det något som jag enkelt kan ändra så är det att minska alkoholen ett tag. för som med allt annat som ger glädje i livet så finns det i motsvarande grad en baksida eller pris som måste betalas. I samma grad som man njuter måste man förr eller senare lida i samma grad. Det är precis som en njutningarnas förbannelse. Samtidigt blir livet väldigt tråkigt om man till varje pris ska undvika lidande bara för att slippa må dåligt, särskilt om det innebär total frånvaro av njutningsmedel i vilken form det än må vara. Det sa va gott att leva annars kan dä kvetta, som Galenskaparna sjöng en gång i tiden.  

Söndagen 24 januari. En mulen och lite kylig dag, runt nollan mest hela dagen, ingen vind att tala om. På kvällen till Växjö. Sprang själv idag, D har fått lite ont i ena ljumsken och behöver vila lite från löpning. Hade de tunga Nike React Miler idag. Körde med 6 min löpning varvat med 1 min gång. Kändes helt okej i dag. Men tempot rätt beskedligt. Blev ett varv runt Växjösjön i mörkret, det är svårt att springa på den östra sidan på grusdelen. Väldigt mycket små ojämnheter som inte är något problem i dagsljus men som blir väldigt besvärligt i mörkret. Man ser inte de små höjdskillnaderna och trampar luft i bland. 

På kvällen såg vi filmen "Fun with Dick and Jane" Helt okej komedi, dock lite luddig i slutet men som de flesta komedier så slutade den lyckligt och rättvist.

6 min löpning/ 1 min gång. 6.91km, 5:27-tempo, 117 mp.  

Måndagen 25 januari. Lite soldis under dagen. runt -1-2 grader. Väldigt segt i huvudet på förmiddagen men det blev bättre på eftermiddagen. Är precis som att hjärnan är uttråkade eller stänger av sig på nått sätt. Händer aldrig när ja är ledig att jag blir så massivt trött som jag kan bli på jobbet. Har provat att stå upp också men det hjälper inte, skulle man somna stående så blir ju fallet obehagligt också. Jaja hoppas det väder snart. På kvällen till gymmet. Inledde med 1 km rodd, 175 medelwatt. Därefter cirka 50 minuter bål+överkropp+benstyrka. Börjar komma tillbaka till ordinarie vikter på ben-curlen men det fattas 5-10kg ännu till för några år sedan. 


Tisdagen 26 januari. Kallare idag, minusgrader hela dagen. -2 som varmast. Mulet mest hela dagen, sprack upp något vid solnedgången. Tyvärr ännu en väldigt tung tisdag, ett massivt motstånd och mörker djupt in i själen. Förstår inte mig själv alla gånger. Har extremt svårt att motivera mig på jobbet. Det är helheten som inte går ihop i mitt huvud. Den grundläggande menigheten finns inte där och när man då får en dipp i humöret så blir det så uppenbart och jag förmår inte lura mig själv. Samtidigt detta eviga dilemmat som jag står inför. Att jag inte klarar att bryta mig loss. Jaja, även denna dag tog slut och då är det så evinnerligt tacksamt att ha träningen som ventil. 

På kvällen blev det ett helt okej pass. Blev något för hårt i mitten, då kände jag av låret/skinkan, men eftersom jag fortfarande kör 4 min löpning varvat med 1 min gång så funkade det okej hela rundan. Kände av stryketräningen från igår en aning. Det var rätt kallt idag, runt 3 minusgrader och isande men svaga vindar från nordväst. Underlaget bra, nästintill helt rent nu, bara på en kort sträcka på 50 meter som fortfarande var lite isig. 

4 min löpning/ 1 min gång. 10,77km, 4:31-tempo, 142 mp.

Onsdagen 27 januari. En kall morron, runt -6 grader. På kvällen drog det in ett snöfall, nu när det nyss blivit rent och fint efter förra snön, får vi se hur mycket det blir men de har varnat för cirka 1 decimeter. Det är dystert på nyhetsfronten. Storbankerna fortsätter med sina miljardvinster, samt aktieutdelningar till sina ägare, på bekostnad av låntagarna. Friskolor fortsätter tjäna enorma summor, idag var fokus på att barn med särskilda behov, då kan tydligen skolorna söka extra stöd. Samtidigt delade en del skolor ut 40 miljoner i aktieutdelningar till privata ägare. Hur kan det vara så? På vilket sätt är det bra för de barnen med extra stora behov att de tänkta extra skattebetalar-pengarna hamnar i ägarnas byxor? Ägarna kan dessutom motivera detta och politikerna gör inget för att ändra på detta? Leasingbolagen som hyr ut plan till flygbolagen, klarar sig fint, trots den minskade flygningen världen över. Världens stater betalar ut stöd. I en stor undersökning, genomförd av FN, så visade det sig att 60% av de utfrågade ansåg att världen befinner sig i ett klimatnödläge, otroligt att hela 40% inte tycker det? Kanske därför det inte händer så mycket? Lugnt på jobbet, om än lite segt. Pratade med Johan L, men vet inte om det leder till någon förbättring eller förändring, det är upp till mig.  

På kvällen till gymmet. Lite styv i ländryggen, kanske benstyrkan från i förgår som satte sig, körde med rätt tunga vikter, kanske att det drog lite i de musklerna också. Inledde med 1 km rodd, 191 i medelwatt, avslutade rätt hårt. Därefter cirka 50 minuter bål+överkropp+benstyrka. Kändes okej, lite segt i ryggen på några bålövningar. 

Torsdagen 28 januari. Kom cirka 1 dm snö under natten. Sen fortsatte det att snöa lätt under resten av dagen. Kom nog ett par cm till. I dag hade kommunen skottat cykelvägarna, hela vägen till jobbet, de hade haft det breda bladet och tryckt ner det ordentligt. Fantastiskt bra gjort. Fortsatt segt och olustigt på jobbet, det är nått i sinnet som inte stämmer riktigt. På kvällen till Växjö, moddigt även på riksvägen till Växjö, det är ovanligt men inte så konstigt med all denna snö. 

Det var skottat på Växjös cykelvägar, men det hade fyllt på med ett par cm snö under dagen så det var rätt moddigt och bakhalt bitvis. Det var på slutet som jag kom fram till en del av Växjössjön som sopsaltningen pågick. Perfekt grepp, det blev två stycken 6 minutare på bra underlag, resten lite slirigt. Men det är bara runt Växjösjön som det sopsaltas, förstår inte att man fortsätter ut mot Teleborg? Alla har ju inte råd att bo runt Växjösjön? Det är synd. Det var kallt, runt -4 och måttliga vindar från nordväst som bet i kinden. Kände av låret en del men bara svagt, även vänsterhälen som varit lite sådär sista veckorna. Annars okej i övrigt, krispig och fin luft att andas in i alla fall. Glömde pulsbandet i Alvesta, pulsen uppskattad. Ingen öl på kvällen som annars brukligt är. 

6 min löpning/1min gång. 10km, 4:54-tempo, 132 mp.

Fredagen 29 januari. En bister vintermorron runt -7. Nu verkar det som vintern kommer bita sig fast ett tag. Vaknade vid 04:30-tiden och hade svårt att somna om. Frånvaron av torsdagsölen kändes bra i kroppen. Var hyfsat pigg idag och fick lite nya saker gjorda med WE-utbildningen, nu börjar det bli lite material, så att det kan räcka till någon "lektion". Samtidigt hände det lite oväntade saker med WE i verkligheten som passade bra att snappa upp för att använda som material. 

På kvällen såg vi filmen "Mannen i mitt liv" 1998. med en ung Jennifer Aniston och Paul Rudd. Helt okej film, om olika relationer och hur ofta som tjejer faller för homosexuella killar. Men där killen inte är intresserad eller går att omvända till tjejernas fördel. 





Lördagen 30 januari. En kall morron, -13 och vid dagens löpning runt -9. Men en väldigt vacker förmiddag med strålande solsken. Riktig trängsel runt Växjösjön och Trummen idag. Ingen öl denna veckan, trots det var pulsen hög idag men kroppen en aning piggare än vanligt för att vara lördag. I dag blev det 10 minuters löpning, varvat med 1 minut gång. Kände av låret svagt sista halvan, men ändå på en bra nivå. I dag hade det till och med kanske funkat utan gångpauser? Lite isigt underlag runt  Trummen annars bra underlag. Hög och klar luft nästan lite kallt i motvinden på sina ställen.
På kvällen blev det filmen, "Kinky Boots" Från 2005, Engelsk. Lite vemodigt till en början och något seg bitvis men den växer allteftersom och slutet ät väldigt bra. Om en färgad transvestit som visar sig ha oanade talanger inom skodesign och som tack var det räddar en old fashion skofabrik från konkurs.  

lördag 23 januari 2021

4 pass löpning, låret lite bättre. Ny president i USA

Att dra ner till 4 minuters löpning den senaste veckan har gjort gått för låret. I torsdags, samt dagens pass var det med bättre känsla än på länge. Det är inte helt läkt men det känns som det är på rätt väg nu. 

En tung vecka på jobbet. Det är som vanligt motivationen som tryter. Dock kändes det bättre på fredagen så det kanske löser sig till slut. Jag har en del idéer men det gäller att våga förverkliga dom, vi får se hur mycket som blir sanning av det jag funderat på. 

Ja, så var det klart med presidentbytet i USA. Tror det kommer bli bra på sikt. Nu kommer förhoppningsvis klimatet att åter tas på allvar i det stora landet i väster. 



En barkborregran som är på väg ner över två båtar uppe vid Spånen.


Cykelvägen till jobbet på fredagmorronen. Det var isigt.

 


Söndagen 17 januari. Fortsatt vinterväder, mulet och runt 2-4 minusgrader under dagen. På eftermiddagen blev det lite övningskörning med S på moddiga, oplogade vägar i villakvarteren. Hon behöver lägga fokus på att backa. Det är svårt även för mig. Särskilt på dagens moderna bilar, de är så höga i bakänden och rutorna är små, så sikten bakåt är inte så bra som den var på äldre bilar. Det går ändå framåt för henne tycker jag. Sedan blev det två avsnitt av Seinfeld, samt att jag hjälpte S lite med en stor läxa. Hon skriver ett reportage om Orrakullen och alla turer som varit där. Enligt mig ett enormt slöseri på skattepengar. Hittills runt 60 miljoner och efter ett par år så har det fortfarande inte sålts en enda tomt. 

På kvällen åkte D och jag in till Växjö. Där blev det löpning som vanligt, lite långsammare för D i dag, hon har fått lite känningar i ena ljumsken. Får vi hoppas att det släpper snart. Efter 3 km sprang jag ensam och höjde tempo lite, kände av låret direkt. Så idag, införde jag 1 minuts gångpaus även på detta lugna söndagspass. Det hjälpte, det kändes betydligt bättre, så resten av rundan blev med 6 min löpning varvat med gång. Distans Växjö, delvis med D. 8km, 6:59-tempo, 100mp    

Därefter cirka 15 minuter löpstyrka, kändes okej men kände av låret en aning. 


Måndagen 18 januari. Mulet och runt -6 på morronen när jag körde från Växjö till Alvesta. Sedan allt mildare och på kvällen bara någon enstaka minusgrad. Var hos optikern på förmiddagen, det kommer bli nya progressiva nu. Får vi se hur det blir, jag har varit väldigt nöjd med terminal-glasen men dom klarar inte bilkörning, enligt lagen. Lugnt på jobbet, i alla fall för att vara måndag. På kvällen till gymmet. Mycket folk idag, nästan på gränsen, inledde med 1 km rodd därefter cirka 55 minuters bål+överkropp+ben-styrka. Kändes okej i dag.


Tisdagen 19 januari. Mulet och senare på eftermiddagen lätt duggregn. Segt på jobbet, med mycket småproblem och extremt mycket rutinarbete däremellan. Jag har åter börjat göra mycket fel i mina arbetsuppgifter, troligtvis för att det är alldeles för upprepande i vissa moment. 

På kvällen blev det löpning, brukar nästan alltid se fram mot löp-passen, men idag var det svårt att hitta den där rätta inspirationen som oftast brukar finnas där, regn, och 1 plusgrad, lägg därtill snömoddiga cykelbanor, runt 3 cm snö-slask gjorde det nästintill omöjligt att springa, blev någon av form av halkaomkring-jogg i början och slutet då jag var tvungen att springa på av kommunen ej plogade eller halkbekämpade cykelvägar. Tänk om dom kunde hålla cykelvägarna i lika bra skick som de stora gatorna? Men det lär nog dröja innan man tar den hänsynen! Jaja, ingen som tvingar ut mig så varför klaga? Hittade i alla fall en bra gata till slut, blev lite trångt bitvis när man mötte bilarna på gatan, men fästet var bra i alla fall. Körde 4 minuter idag, varvat med 1 minut gång, funkade okej. Tog inte i för fullt utan gick på cirka 80%. Kände av låret en del, men denna gång lite högre upp på skinkan. Kändes i alla fall bättre än förra veckan. Hade de gamla Adidas Boston 6-skorna idag, lite för slitna sulor på dom.

4 min löpning/ 1 min gång Alvesta. 12,36km, 5:09-tempo, 131 mp.


Onsdagen 20 januari. En regnig dag, runt 3 grader, rejält moddigt och besvärligt på cykelvägarna, tog dubbelt så lång tid att cykla idag. På kvällen hade de skottat undan. En lite stimmig dag på jobbet, det går lite fortare nu i hyvlingen, en del småändringar som gjorts. Det påverkar mitt jobb en hel del. Blir betydligt mer att göra och det blir nästan svårt att hinna med. Varje uppsida har en ner-sida. 

På kvällen till gymmet och där blev det 1 km rodd, runt 175 i medelwatt. Därefter cirka 55 minuter bål och överkropp + ben-styrka, Kändes okej i kroppen. 

På kvällen svors den nye presidenten i USA in. Biden höll ett fint tal, det finns väldigt mycket att ta tag i och vi ska fixa det, men vi måste göra det tillsammans. Får vi hoppas att USA och världen kan bli mer enade framöver. 

Torsdagen 21 januari. Ett par plusgrader men ändå extremt halt på morronen, förmiddagen blev solig och fin, sedan mulnade det på. Hade en tung dag på jobbet. Dagen efter det nya "makrot" som gjorde en körning 15% snabbare. Så fick jag genom att göra denna ändring, mer att göra samt en utskällning i går av en truckförare. Känns orättvist och så meningslöst, känner mig som en nyttig idiot. Vid 9-tiden kom det en trailer utan kapell. Vid lunch hade han satt på spännbanden men inte lagt på presenningarna, han var ensam och dessa presenningar är extremt tung-jobbade, särskilt när det är kallt och halt på paketen. Tyckte synd om honom och gick ut och hjälpte honom, tillsammans med några andra på jobbet så fick han dit dom och var tacksam. Väldigt dåligt av deras organisation att skicka en ensam man till en sådan lastning. 

På kvällen till Växjö och där blev löpning, fortsatte med 4 min löpning varvat med 1 min gång. Kändes bättre i låret idag, molade bara svagt, efterhand drog jag på lite mer och det funkade helt okej. Men det känns som jag tappat rejält med fart nu. Cirka 15 sekunder/km. Får nog fortsätta med 4 minuter någon vecka till och se hur det utvecklas. det var bra underlag för det mesta, bara på vissa partier som det började frysa på en del. Runt 2 grader och måttliga vindar från syd. 

4 min löpning/ 1 min gång. Växjö. 12.3km, 4:50-tempo, 139mp.


Fredagen 22 januari. En fin dag efterhand, ett par plusgrader och tidvis lite sol. Äntligen så släppte pressen en del efter en lång vecka med dystra tankar. Om man vill behålla lugnet och på sikt även förståndet så får man inte tänka på de högre syftena med varken det här jobbet eller universum, båda sakerna har en form av obegriplighet över sig. Ju mer man tänker på de högre ädla syftena desto grumligare blir det. I går var det en tung dag, då blev jag åter påmind om varför vi ska springa allt snabbare på den här arbetsplatsen, det går inte tillräckligt fort! Saken är den att det kommer aldrig gå tillräckligt fort, så länge det finns resurser och människor kvar att utnyttja så kommer det inte infinna sig någon nöjdhet bland strukturernas härskare, är det inte sorgligt att konstatera? 

På eftermiddagen tog jag mig upp till Spånen för att komma på andra tankar, kändes nästan som lite vår i luften, trots att det bara är januari. Troligen frånvaron av kylan som varit härskande de senaste veckorna, skönt i luften. 

På kvällen såg vi filmen "Wimbledon" En romantisk komedi som var väldigt förutsägbar. Helt okej, men inget som kommer leva kvar länge i mitt korta minne. 

Lördagen 23 januari. En mulen morron, någon plusgrad och svaga vindar från syd. Pulsen var lite hög idag, troligtvis "lördagspuls". Kanske något glas "Fireball" för mycket på fredagskvällen.  Annars kändes det bara svagt i låret, även när jag trots föresatsen att ta det lugnt idag ökade farten en aning när jag kom till Växjösjön. Körde med 8 min löpning och 1 min gång även idag. Mycket folk runt Växjösjön, men rätt glest runt Södra Bergundasjön idag, lite isigt på sina ställen, men mestadels bra underlag även om det var något mjukt här och där på grusvägarna. På kvällen såg vi filmen "About Time" Helt okej film om än lite rörig. Handlade om en familj vars manliga medlemmar kunde resa bakåt i tiden. Blev rätt roligt men som sagt, lite rörigt. 

8 min löpning/1 min gång Växjö. 15.42km, 5:03-tempo, 135 mp.


lördag 16 januari 2021

4 pass löpning, fortsatta problem med låret.

Hur kommer mänskligheten vidare? Det finns verkligen en riktigt bra chans nu, kanske den sista för klimatet skull? Det som blir den stora utmaningen för oss är att kunna göra en nystart av ekonomin och samtidigt ta maximalt ansvar för att dra ner på utsläppen av skadliga växthusgaser. Tekniken är på plats men kapitalet är inte där fullt ut. Nu är det dags för jordens miljardärer och de största ländernas makthavare att göra gemensam sak och en gång för alla komma överens om de mest grundläggande orsakerna till dagens situation. Jag har tidigare sagt att det faktiskt kan vara bra med totalitära stater när det kommer till att göra insatser för klimatet. Om världens nu mäktigaste land, Kina, bestämmer sig så kan dom på kort tid ändra på sina energi-investeringar. Styra över till enbart förnyelsebara källor. Det kan vara möjligt om USA med ny president visar med hela handen att de tar klimatförändringarna på allvar efter 4 års totalt förnekande, för då ser Kina att världens andra stormakt bryr sig och kanske det kan trigga till en maktkamp om vem som vill göra mest för klimatet, det hade varit en bra kamp för en gångs skull.  

Ett annat problem är de sociala medierna, Facebook skapades 2004 av studenter i USA. 2010 hade FB mer besök än Google. Grundtanken är både genial och socialt perfekt. Men det har gått snett de senaste åren. På FB, precis som överallt annars så är det primära målet att tjäna pengar. För FB innebär det att sälja annonser. Det gör man genom att locka folk till klick så att man kan sälja annonser. I USA har det lett till att olika intressegrupper skapats och bubblor där likasinnade matas av varandra, i dessa grupper tycker alla likadant och fördomar och misstroende mot andra grupper förstärks. Eftersom algoritmerna är uppbyggda för att det ska bli så mycket besök och klickande som möjligt på olika sidor så poppar det upp info om likasinnade grupper och företag. Man får inte reda på att det finns en annan sida av sakernas tillstånd. Detta är likadant på båda sidor om alla problem som finns i samhället. På detta viset blir vägen till samförstånd och kompromisser helt omöjligt. Det är inte bara att sociala medier har blivit för polariserande utan i USA är även TV och radio sedan länge polariserat. Det finns ingen statlig TV i USA. Därför finns det ingen möjlighet att få information som är opartisk. Så i USA har det alltid varit pengarna som styrt. Men tack vare den inneboende omtänksamheten och en vilja av göra rätt och gott mot andra människor så har det ändå funnits tillräckligt mycket empati för att ha ett hyfsat bra samhälle. 

Men genom åren så har tonläget höjts allt mer och polariseringen blir allt tydligare. Nu vann demokraterna detta val. Nu har de ett väldigt stort ansvar att försöka ena landet. Den gemensamma "motståndare" som pandemin på kort sikt och klimatförändringarna på lång sikt kan bli den enande faktorn som landet och på sikt även hela världen behöver. 

Men då måste man få även det republikanska kapitalet att inse att det finns ett problem med klimatet. Flytta pengarna från olja och kolinvesteringar till förnyelsebara energikällor. 

Tekniken finns men inte viljan. 

Tänk om FB kunde ändra sina algoritmer, så att de styrdes av klimatets bästa istället för pengar bästa! Vi får hoppas att klokheten till slut kan segra.    


Söndagen 10 januari. Snöfall på förmiddagen, men det kom nog bara någon cm. Runt nollan under dagen. På eftermiddagen såg vi sista avsnittet av Raskens. Det avsnittet är det enda jag kom ihåg från mitten 70-talet när det sändes för första gången, runt 5 miljoner av svenskarna tittade på detta. De 3 sista avsnitten är väldigt sorgliga, få glädjestunder. Men det var tuffare att leva på den tiden, under nödåren på 1860 kulminerade utvandringen, mycket på grund av att det inte fanns tillräckligt med föda för att överleva. I detta sista avsnitt av Rasken får han betala dyrt för olika saker. Det största misstaget han gör för egen del är att han mitt i en smällkall vinternatt byter sina vinterstövlar mot ett par helt utslitna skor som han i förbarmande över "Klangens" eländiga snart kommer ångra. Han tror han ska hinna hem innan han börja frysa om fötterna men den ena skon går sönder så till slut går han i bara strumpan. Han förfryser foten och det blir så illa att det blir kallbrand i foten. Till slut går det så långt att fältskären vill kapa av benet strax under knäet för att rädda Raskens liv. Men han vägrar, han måste vara fullt arbetsför för att få vara kvar i militären samt för att åter kunna göra fulla dagsverken. Men han stiger aldrig upp ur sängen igen. Han får feber och kroppen orkar till slut inte mer. Serien går i sakta mak, på det viset så hinner alla händelser verkligen sjunka in och man känner allt lidande på ett smärtsamt vis. Det är ändå en historieberättelse om vårt ursprung, även om Moberg säkert lagt till en hel del dramatik för att få en bra och intressant berättelse. 

På kvällen till Växjö och där sprang vi som vanligt. Det var lite småhalt bitvis, särskilt på spåret i skogen. Kände av låret en aning när jag efter 3 km sprang på egen hand. Annars okej känsla i övrigt. 

Distans Växjö, delvis med D. 7,67km, 6,56-tempo. 100mp.


Måndagen 11 januari. En mulen och lite regnig dag. Trodde jag skulle till tandläkaren denna morronen men det visade sig att det var tandhygienisten samt att det blev inställt då hon var sjuk. Har gått och oroat mig hela helgen lite smått och sov dåligt natten till idag, ibland är det bra att veta innan vad som ska ske. Ja så kan det vara, kanske bättre att veta när allt ska ske? 

På jobbet lite små-stimmigt och kändes inte som jag fick så mycket gjort, vi hade möte om produktiviteten i hyvleriet, hur kan vi maximera varje körning, vilka investeringar kräva för att uppnå resultat? På kvällen till gymmet, lite tydligare regler nu men ingen skillnad i antal på gymmet, kanske något mer nu i början på det nya året. Men som väl är så är det gott om plats på gymmet i Alvesta. Max 30 personer i den lokalen som jag är i. Det är sällan mer än 10 stycken på samma gång. Inledde med 1 km rodd, 170 i medelwatt. Därefter cirka 50 minuter bål och överkroppsstyrka, kändes bra idag. 

På kvällen. Vetenskapens värld. Handlade om vattnets betydelse för oss och vår planet, intressant om hur allt hänger i hop. Regnskogarnas flod över träden som transporterar mer vatten än Amazonfloden gör. Så känsligt system som vi människor inte vårdar på ett bra sätt. Kostnaderna och lidandet i framtiden kommer bli enorma bara för att vi överexploaterar vår jord nu. 


Tisdagen 12 januari. En solig förmiddag. Vid 10:15 så kommer solen precis över magasinstaket och om 5 minuter kommer den att blända. 


Första gången detta arbetsåret som solen visar sig på förmiddagen. 

Efter jobbet blev det hem och löpning därifrån idag. Det var halt och lite besvärligt. På en del ställen hade de grusat ordentligt på cykelvägarna men bitvis knappt något grus. När mörkret la sig så var det svårt att se underlaget, men det funkade ändå okej. Tanken var ett pass med lite fart. Men redan på första 6 minutaren så kändes vänsterlåret stramt på vänster baksida, mitt på låret i höjdled. Så det blev lite mittemellan-tempo idag. I mitten på passet kändes det rätt okej och det stramade bara en aning. Men sedan blev det sämre och på den sista fick jag sänka farten rejält för att kunna springa hela vägen hem. Tror jag måste ta ett steg tillbaka och börja köra med typ 3 eller 4 minuter istället. Troligtvis förra tisdagen som förstörde. - 1-2 grader och svaga vindar från väst. 

6 min löpning/ 1 min gång. Alvesta. 11,69km, 4:49-tempo. 136mp.  


Onsdagen 13 januari. Snö på morronen, ett par cm, så det blev lite besvärligt med cyklingen, men efter lunchen hade dom skottat och grusat. Väldigt bra skottat denna gången. Det brukar bli hoppigt att cykla när dom skottar sent, men inte denna gången, runt nollan även idag, men på eftermiddagen började det blåsa upp en ostlig vind. På jobbet är det rätt lugnt, fulla orderböcker de närmaste månaderna och rekordhöga priser. Mitt i Corona, märkliga tider vi lever. Men bra för oss på Vida. 

På kvällen till gymmet och där blev det först 1 km rodd sedan cirka 1 timme bål + överkropp + benstyrka. Kändes okej, men märkte på bencurlen att jag har blivit rätt mycket svagare, hade 20+50 kg på baksida och 30+60 på framsida. Behöver nog lägga in lite mer benstyrka nu när det inte blir några backintervaller. 

Torsdagen 14 januari. Mulet och kalla vindar från nordost, -2 ungefär. Rätt lugnt på jobbet, fortsatte på eftermiddagen med att försöka få till WE-utbildningen, men det går lite trögt. Svårt att hitta "rätt" nivå. Men får hoppas att det ska gå bra till slut. Bättre att försöka göra så grundligt som möjligt och eventuellt stryka lite när man väl drar igång. På kvällen till Växjö, någon minusgrad och lite moddiga cykelvägar, först utan grus, men under passet la dom på ett nytt välbehövligt lager. Tog det lugnt och gick tillbaka till 4 min löpning i stället. Det funkade helt okej idag, men jag märkte att det började dra i låret när jag ökade på en av 4-minutarna. Ja, det här var segare än väntat men det får ta sin tid. 

4 min löpning/ 1 min gång. Växjö. 10,88km, 5:24-tempo, 121mp.


Fredagen 15 januari. I dag var det vinter på riktigt. -10 grader när jag satte mig i bilen och åkte från Växjö till Alvesta på morronen. Denna bilen är bra mycket varmare än den gamla 850 jag hade innan, behövs nu när man blivit så frusen om fingrar och fötter. På jobbet var det fokus på att skriva ner mer saker om WE, till den tänkta utbildningen, som ska hållas någon gång framöver. På eftermiddagen blev det promenad uppe vid Spånen, idag hade isen lagt sig, men nattgammal is är inget att lita på. Men om det hade fortsatt med -10 ett par dagar så skulle den hålla fint. Men det verkar som det ska bli omslag redan i slutet på kommande helg. 

I går såg vi filmen "He said she said" en bra romantisk komedi/drama från 1991. Klassisk i den meningen att mannen inte kan hålla sig till en kvinna medan kvinnan kan det och hela filmen går ut på att få honom att förstå det. Till slut så ordnar det sig och de får varandra efter mycket om och men.



Lördagen 16 januari. En solig men kall förmiddag, när jag började dagens löp-runda var det -8-9 grader. det bet en del i hakan. Annars hade jag lagom med kläder, frös bara lite om tårna första 5 km sedan blev det bättre. Blev 3 varv runt Växjösjön, ville inte springa runt Södra Bergundasjön idag, om låret inte skulle hålla så skulle det inte vara bra att behöva gå hem i denna kylan. Under lager var bra, även där det var snö var det ingen halka. Mycket folk runt sjön. det var en stor svan som hade frusit fast i isen vid 4 krogar. Mycket folk hade samlats för att se dess kamp. Varvet efter hade den lossnat eller om någon hade lyckats hjälpa den loss? Kändes bra i låret första halvan sedan stramade det en del sista 5 km. Annars var det väldigt skönt att springa idag, väldigt skön luft att andas in, krispigt och friskt. 

8 min löpning/ 1 min gång. Växjö-sjön. 15:07km, 5:05-tempo, 132mp